توصیه های غذایی در یبوست
برای درمان یبوست، توصیه می‌شود که از مواد غذایی حاوی فیبر زیاد استفاده کنید. فیبر به افزایش حجم مدفوع و تسهیل عبور آن کمک می‌کند. از جمله مواد غذایی غنی از فیبر می‌توان به میوه‌هایی مانند انجیر و سبزیجاتی مانند سیب‌زمینی شیرین اشاره کرد. همچنین، نوشیدن آب کافی و شامل کردن غلات کامل در رژیم غذایی نیز موثر است.
توصیه های غذایی در یبوست
- از غلات سبوس دار به جای فراورده های بدون سبوس(آرد سفید) استفاده کنید. مانند نان های سبوس دار به جای نان سفید.
- مصرف میوه و سبزیجات را به 5 وعده در روز افزایش دهید.
- روزانه 8- 10 لیوان آب لازم است مصرف شود.
- در میان وعده ها از سبزیجات خام مانند هویج ,خیار و کاهو استفاده کنید.
- فعالیت بدنی روزانه لازم است مانند پیاده روی یا دویدن آهسته .
- مصرف حبوبات را در غذاها افزایش دهید مانند انواع لوبیا,نخود, عدس و…
- افزودن سبزیجات ,حبوبات,مغزهای روغنی,سبوس گندم و…به غذاها باید به تدریج و به آهستگی باشد و در صورت استفاده ی بیشتر، مایعات به مقدار کافی مصرف شود.
- رعایت نظم در ساعات غذاخوردن اهمیت دارد و در صورتیکه یک وعده غذایی حذف شود اختلال در عمل دفع ایجاد می شود.
- فشار های عصبی و استرس باعث تشدید یبوست می شود بنابراین، داشتن آرامش و پرهیز از خستگی لازم است.
- رعایت نظم در عمل دفع (ساعت مشخصی در شبانه روز) مانع از ایجاد یبوست می شود.
- درافراد کم وزن و لاغر بهتر است مقداری روغن زیتون به سالاد و غذاها اضافه شود.
فهرست مطالب صفحه
- توصیه های غذایی در یبوست
- برادی آریتمی های قلبی
- درد قفسه سینه
- آنژین صدری
- نوروپاتی دیابتی
- دکتر مریم سادات علوی
- تپش قلب
- سکته قلبی
- دکتر محمود حسین زاده ملکی
- قلب چیست
- نارسایی قلب چیست؟
- هولتر ريتم قلب
- نوار قلب
- مشاوره تغذیه
- نارسایی قلب
- وارفارین (Warfarin) چیست
- پرفشاری خون چیست
- درباره مجتمع فوق تخصصی قلب و عروق دلبان
- دیابت
- گرفتگی رگ ها
- مصرف مرتب داروها
- جراحی بای پس کرونری
- هولتر فشار خون
- جراحی دریچه قلب
- چربی خون بالا
- انسداد شریان‌های اندام تحتانی(PAD)
- دکتر امیر حسین خوش نسب
- دکتر بهروز خالقی منش
- آریتمی های قلبی
- آریتمی قلب
- چگونه فشار خون خود را اصولی بگیریم
- تست اسپیرومتری
- تست استرس
- بعد از آنژیوگرافی چه غذایی هایی باید مصرف کنیم
- تست PWV(تست سرعت موج نبض (Pulse Wave Velocity))
- اگر خودمان یا اطرافیان ما دچار حمله قلبی شد چه کاری باید انجام بدیم
- ریواروکسابان
- نفروپاتی دیابتی
- حمله قلبی
- مواد غذایی مناسب در فشارخون بالا
- تاکی آریتمی های قلبی
- بیماری عروق محیطی
- توصیه های رژیمی در کنترل یا پیشگیری از فشار خون بالا
- توصیه های پیشنهادی برای کاهش چربی های خون
- توانبخشی
- داروهای ضد انعقادی و پلاکتی
- پرفشاری خون (هیپرتانسیون)
- تنگی شریان کلیه عامل فشارخون بالا
- نقش مواد مخدر بر روی سیستم قلبی عروقی
- داروهای ضد انعقادی و ضد پلاکتی
- دکتر سید محسن جهرمی مقدم
- دکتر مرواريد میرزائیان خمسه
- پلاویکس
- سطح کلسترول خون من به چه مفهوم است
- لخته خون چیست؟
- لخته خون
- بیماری آسم
- وارفارین
- تست ورزش
- توصيه هاي غذايي در ديابت نوع 2
- دستگاه آنالیز بدن
- تست ABI
- آپیکسابان
- آسپیرين
- اکوکاردیوگرافی
- اضافه وزن و چاقی
- اكو قلب
- توصیه های غذایی در یبوست
- آنژیوگرافی کرونری
- پیس میکر یا ضربان ساز
- تغذیه در بیماران قلبی
- آنژیوپلاستی کرونری
- تیکاگرولور
- افسردگی پس از سکته قلبی
- تنگی عروق کلیه
- (عفونت ریه پنومونی)- Pneumonia
- تست PT – INR
- برونشیت حاد
- اهمیت مصرف دارو بعد از آنژیوگرافی و یا به اصطلاح فنر یا بالون زدن
- توصيه هاي غذايي براي كاهش وزن
- آنژیوگرافی قلب چیست
